一位带班多年的高中班主任通过分析班级期末成绩单，发现一个现象：

　　手机使用的频度和期末成绩成反比，也就是说平时使用手机多的，或多或少会对成绩有影响。目前成绩退步严重，名次靠后的学生中，几乎都有手机，大部分同学都会用手机玩游戏，其中一个男生已经有比较严重的依赖。

　　经过多年观察，他还发现：

　　在手机的拥有率上，重点班远远低于普通班。而且班里玩手机玩的最凶的学生，往往不是那些常人眼中的“富家子弟”，反倒是一些家境比较一般的孩子。

　　家庭条件好的孩子有着更强的自制力，或者说，家长在对孩子手机的管控上有着更清醒的认识。而经济水平中下的家庭反倒在娇惯孩子，以致他们上课的时候不时拿出手机瞄一眼，课间争分夺秒打一局游戏，连跟老师说话的时候，眼睛都盯着屏幕。

　　这再次证明，使用手机对学习影响非常大。

　　玩手机是如何影响成绩？

　　玩手机对学习的影响有多大？是如何破坏专注力、如何影响成绩的？

　　破坏专注力

　　拿起手机想要查一道题，却被一个页面上闪出的新闻吸引；

　　坐在书桌前想要写作业， 随手拿起手机找同桌吐槽下英语老师；

　　正在为一道题的解法苦思冥想，脑子里闪出一句歌词，不由自主拿起手机找歌听一听；

　　时间就这样匆匆过去，好像一直在努力，却总是熬到12点还没有把改做的作业完成。

　　无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考，这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。

　　手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。

　　在回答 “人一生中最重要的是什么？”这个问题时，巴菲特说，我的答案是专注，而且比尔盖茨的答案和我一样。对一个学生来说，能不能培养出高考所需的能力，关键在专注力的强弱，而非低层次的时间投入。

　　沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。

　　占用宝贵的时间

　　高中生学习之余的时间并不多，有些同学把碎片时间用来看几页课外书、做几个健身小动作、跟爸妈聊聊天说说话；有些同学则是见缝插针，一有时间就想拿起手机，而一拿起手机就再难放下。越玩越想玩，越不想转换频道进入学习状态，于是进入恶性循环，成为手机上瘾患者。

　　罗振宇在跨年演讲中说：游戏大佬们制作的王者荣耀让人十分钟有个兴奋点，而吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点，而甚至要追求一分钟一个兴奋点，说白了就是只要让你坐到游戏跟前，根本就下不来，想下来也不要你下来，你下来那就是制作游戏的人的失败了。

　　而到底是你聪明还是游戏制作者聪明？他们是一个攻关团队，你们不过是未成年人，怎么可能和他们匹敌？

　　别人在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩手机；别人在课堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹瞌睡；别人下课或休息或准备预习，你却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪，手痒心难耐。谁能考出好成绩，还用说吗？

　　破坏与周围人的关系

　　高中生一旦爱玩手机，父母必然恐惧担心，着急上火，或直接干涉，拔网线、砸手机，争吵责骂；或到处寻方找策，一想起来就暗自垂泪，为孩子未来担心；老师则怒其不争，反复劝说无用后，干脆听之任之；处在压力之下的学生，不管在手机中获得多少乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力特别大。这是大多数沉迷手机孩子的生存状态。

　　理想与现实的冲突，自己意愿与家长老师的矛盾，使他们处在一个不和谐的关系中，不可能有发自内心的快乐，也不可能在被逼学习的高压环境下获得真正的进步。

　　高中生如何根除手机依赖症？

　　首先，你要知道已经高中了，很紧张也很重要。

　　摸着良心问问自己，你对手机真的那么不可割舍吗？没有APP，没有手机词典就不能正常学习吗？或者会造成很大损失吗？

　　答案，一定是否定的！别为自己割舍不了手机找理由。

　　你用手机查英文单词或者成语比用词典快，但是用词典的记忆深刻，亲测有效。而且搜题啥的，自己动脑子，或者问老师问同学。你如果一有不会的题就查，的确当时很方便，但是会有依赖。

　　再者，问问你自己到底想要什么吧，是来自别人不管屁用的虚荣，还是一份理想的通知书。

高中三年是一个很重要的阶段，是一个为实现理想而攀登的阶段。在这三年里，我们的家长们也要在不同时期扮演不同的角色。对孩子来说，高一是基础、高二是积累、高三是冲刺。但是对家长来说，高一是老师、高二是朋友、高三才是父母。

　　高一

　　给孩子提建议

　　从初中到高中是个从量变到质变的过程，高中整体呈现知识量增大、理论性增强、系统性增强、综合性增强、能力要求增加的“5增”趋势，而高一又是数学、物理、化学学科难点最集中的年级，所以对大多数学生来说，初三到高一不是个“坡儿”，而是个“坎儿”，必须要“跳”才能完成这个质变的过程。

　　在高一的时候，家长们反而要注重孩子们的学习，要充当孩子的老师，把精力放在孩子的功课上，帮助孩子们快速掌握高中学习生活节奏。

　　1、做好认真听讲，但还是会突然听不懂课的准备。

　　2、做好作业比初三还多的准备。

　　3、做好高一比初三还累的准备。

　　4、家长要做的就是提前开始了解大学，了解专业，了解高考形式，对待孩子更要用建议和沟通的态度。孩子越来越成熟，要给ta们空间，更要做好孩子会早恋的准备，想好遇到各类问题时候的应对办法。要从人性出发，逆人性的，基本都是坏事儿的。

　　5、其他一切照旧，高中学习就应该比初中更拼，否则高中学习阶段孩子累，家长更心累。

　　高二

　　和孩子做朋友

　　高二是一个比较特殊的年级，一方面已经孩子已经逐渐适应高中的学习生活，另一方面紧张的高三还没有来临，所以心里上比较轻松；同时，高二还要面对多个科目的会考，会分散高考科目的注意力；另外，很多家长理解上有误区：高二先轻松一下，要不高三就没有轻松的时候了。这种想法非常错误，结果就是高二轻松了，到高三也紧张不起来。

　　以上各种因素综合起来，造成了严重的分化，一些学生到高三再想努力的时候，发现为时已晚！

　　当孩子出现叛逆的时候，家长放低自己的姿态，和孩子当朋友，以平等的身份和孩子多交流、谈谈心，如果孩子们不想听，也不要着急，要有耐心，学着换位思考，体谅他们的心情。

　　高三

　　做孩子坚实的后盾

　　这时候家长们要有身为父母的自觉，为孩子高考做全面的准备。

　　1、对于经历过中考的孩子，相信不会再“傻白甜”的等到快高考才学习了吧，高二高三都应该提早规划未来的学习方案了。

　　2、家长们要继续了解大学，了解专业，了解高考形式，要有计划的听一听相关的讲座，收集一些信息。更要有意识的跟孩子交流一下，要帮助孩子去立志。立志不是喊几个“我要当科学家”这样的口号，对于绝大多数学生而言，高考志愿报下的那一刻，人生已经确定了大部分，所以不要常立志，而要立长志。

　　3、高考的杀伤力不言而喻，这时候更要帮助孩子减压（如果他有压力的话），注意避免心理疾病发生。

　　4、绝大多数这时候学习都还很吃力的孩子，抓紧规划学习吧。高考真的是人生第一道分水岭，没有你想象中那样简单。

距高考还有几天，考生的焦虑感会随着高考临近明显增强，有的考生心理负担加大，越想越觉得准备不足，对即将到来的考试担忧，缺乏信心。在这段时间里，有相当多的考生会出现学习和复习效率停止不前，学习没进步，甚至学过的知识现在也感觉波动。由于这些考生升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁。这种心理在成绩中等的考生中表现得较为突出，这些学生随着成绩的波动，越发静不下心来，影响了学习效果。面对焦虑，考生最重要的是正确对待与克服，不要让这种负面心态影响了复习。

　　因此在这里有必要提醒家长：一定要保持良好的心态，切不可看到孩子焦虑自己先乱了阵脚。家长要情绪稳定，心平气和，只有这样才能帮助孩子消除烦躁不安和紧张心态，才有助于孩子平稳克服焦虑。

　　家长要正确看待孩子的考试成绩。对暂时成绩不理想的孩子，家长不要大惊小怪，更不能埋怨、责骂孩子，要心平气和地同孩子一起分析原因，并多与孩子沟通，说出自己的想法、经验，听听孩子的意见。家长还要配合老师，对孩子心中的烦恼给予及时疏导和排解。对孩子的每一个优点，每一次进步，家长要及时给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。

　　建议:首先，家长要用积极乐观的心态影响孩子，家长每天和孩子生活在一起，彼此心态、情绪相互影响，所以家长要有意识地用积极乐观的心态去影响孩子。面对处于焦虑中的孩子，家长要有良好的心态，要协助孩子把心态放轻松，把备考节奏放慢。家长要力求劳逸结合，多带孩子参加一些文体活动，比如晚饭后散步、听新闻，帮助孩子转移注意力，放松紧张的神经。家长千万不要大惊小怪，甚至比孩子还紧张。这样会增加孩子的悲观情绪。

　　其次，家长要帮助孩子提高心理素质，增强孩子的自信心。家长要给孩子鼓励和信任，让孩子真心感受到来自父母的爱，并由此产生强大的克服困难的心理动力和勇气。孩子在父母的理解和强大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习自信心。

　　再次，家长要协助孩子改变学习方法，合理安排复习计划，克服焦虑。家长要和孩子及时沟通，帮助孩子调整复习方法，使复习方法适合复习进程，让孩子能体会到调整后的复习成效。

　　家长要帮助孩子制订合理的复习计划，按照复习计划抓紧落实，叮嘱孩子按时完成复习计划，这样可使复习更有目的性，也可对孩子形成一定的约束力，以保证复习能高效、有序地进行。而当孩子完成了一定的复习计划、取得一定的成绩后，内心的满足感就会产生，从而会大大增强信心。

很多初中生和家长都有同一个执念：成绩平平，到底能不能考上重点高中？答案很肯定：能！但前提是 —— 别瞎努力、别踩坑、别自我感动。作为过来人，这 6 句大实话，送给想逆袭的你：

1、别把补课当成救命稻草，越补越依赖的孩子，高中最先掉队

补课最赚钱的，就是中等生。基础好的孩子，补课是拔高；中等生补课，大多是 “被推着走”，课堂热热闹闹，回家还是不会。初中拼的是自律和自学，不是老师盯得紧不紧。不会的题，必须自己死磕一遍，从不懂到悟透，这个过程谁也替不了你。靠补课堆出来的分数，一到高中就会被打回原形。

2、数学决定你能不能上重高，英语决定你能不能稳上高中

中考择校，看的是数学；中考保底，看的是英语。数学差，重高基本没戏；英语差，普高都悬。给你一个最稳的时间分配：晚上专攻数学，留整块时间深度思考，不被打扰；白天抓碎片时间学英语，背单词、练听力、刷阅读，积少成多。两科同时拔尖，半只脚已经踏进重点高中。

3、考重高不用天赋，你只是努力还没到位

别再拿 “我没天赋” 当借口。中考难度真的没你想的那么高，大多数人还没到拼天赋的地步，只是不够拼、方法不对。态度端正、肯吃苦、习惯养好、方法用对，普通孩子照样能冲进重点班。天赋决定上限，努力决定你能不能进门。

4、别因为讨厌老师，就毁掉一门科

多少孩子因为不喜欢某科老师，干脆上课不听、作业不写。最后结果只有一个：严重偏科，与重高无缘。你赌气不听课，伤害的只有自己，对老师毫无影响。真正厉害的人是：我不喜欢你，但我照样把这科考到顶尖。拿成绩说话，才是最牛的反击。

5、成绩上不去，90% 是这 4 个毛病在拖后腿

• 手机不离手，自控力为零
• 上课总走神，听完跟没听一样
• 做事拖拉，时间全浪费在磨蹭上
• 假努力：熬最晚的夜，刷最多的题，就是不总结、不纠错想改变，就按这几招做：
• 手机交给父母，严格管控；
• 课前预习，上课跟着老师思路走，主动回答问题；
• 做事定闹钟，限时完成，逼自己高效；
• 努力不看时长，看结果 —— 今天搞定 3 道错题，比熬 3 小时更有用。
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6. 6、错题本不是抄题本，会用的人才能提分

   错题不是抄一遍就完事。要做到：
7. 标注错因 —— 是不会、粗心、还是思路错？
8. 重做一遍 —— 不看答案，独立做对；
9. 定期复盘 —— 每周翻一次，同类题不再错。
10. 
    
11. 中等生和尖子生的差距，往往不在智商，而在会不会复盘、会不会止损。

最后想对你说：初中三年，是最公平的逆袭期。你不用拼家境、不用拼人脉，只要肯用心、找对路、坚持住，中等生也能逆风翻盘，冲进重点高中！

家里有初中生的，一定要转给孩子看看，少走三年弯路，多赚几十分。